於正常的情況下，我們每天應攝取約十公克的鹽。當其流失比得到的多時，身體是會出現毛病。當我們流汗或排尿時，身體內的鹽分便會流失，因此在天氣愈熱，鹽分流失的速度就愈快。而需體力勞動的活動也會加速鹽份的流失。
那我們怎樣才知道我們缺少了鹽份呢？若感肌肉痙攣、暈眩、嘔吐及疲倦，那便是缺少鹽份的初步症狀。最好的治療方法是把一撮鹽加上一品脫的水中，加以飲用，以補充我們失去的鹽份。
大家都知道缺少了就要補充失去的東西，但我們可以從哪兒得到鹽呢？最簡單的方法便是打開你的求生盒拿出內裡的鹽片即可，但若所帶的已用完或沒有那又怎樣呢？只要我們動一下腦筋便可找到了，海邊或海水不是有數之不盡的海水，內裡不是有很多的鹽份呢！但當我們飲用時必須加入大量的淡水把海水稀釋。
若我們在內陸地區又怎麼辦呢？內陸地區是比較難找到鹽的。但我們有時仍可找到供牛舔食的鹽塊，但那時我們已接近有人類生活的地方了。其實包括人在內所有動物都需要鹽的，只要仔細觀察動物的行為就可以找到鹽的蹤跡。非洲某個地區的大象，甚至會冒著危險進幽暗的深洞中舔居岩石上的鹽份。
我們除了透過動物外，還可透過植物來得到鹽份。在北美地區，山胡桃樹的根部含有大量的鹽份，東南亞地區，尼巴棕櫚樹木含有鹽的，我們只要將樹根放進水裡煮沸，水蒸發完後便可得到黑色的結晶鹽。
若以上方法都是無法取得鹽，我們就必須設法從動物的血取得二手鹽了，同時其中還含有各種礦物質，因此我們必須要好好珍惜它，不要輕易浪費。