步行的方法

以相同速度行走

要長時間步行且能避免疲勞的秘訣是：放小步幅，以同節奏速度來行走。使我們容易感到疲累的原因多是：在平地上以大步且快速的步伐行走。這樣除了破壞了規律節奏性，且常會使我們怠到疲累。因此，當我們要長時間走路時，應調整自己的步伐，以同節奏的方式步行為佳。

如果大步大步行走在坡路段，身體會左右搖晃，失去平衡。所以走上坡路段時，應將步幅縮小，一步一步紮實的走。若遇到很斜的上坡路面時，最好改以左向右的交替法慢慢走上去。

下坡路常常使我們覺得比上坡要輕鬆不少，但如果因此而破壞原來走路的節奏時反而容易踩滑受傷。尤其千萬不可又跑又跳，不但容易受傷，還可能連帶使別人遭殃。老練的人，下坡路總是慢走，並把靴帶綁得，緊以免腳尖頂到鞋頂，造成疼痛。