步行的方法

走路姿勢

以相同速度行走

要長時間步行且能避免疲勞的秘訣是:放小步幅,以同節奏速度來行走。使我們容易感到疲累的原因多是:在平地上以大步且快速的步伐行走。這樣除了破壞了規律節奏性,且常會使我們怠到疲累。因此,當我們要長時間走路時,應調整自己的步伐,以同節奏的方式步行為佳。

走上坡路時,將步伐放小

如果大步大步行走在坡路段,身體會左右搖晃,失去平衡。所以走上坡路段時,應將步幅縮小,一步一步紮實的走。若遇到很斜的上坡路面時,最好改以左向右的交替法慢慢走上去。

上下坡的步法

走下坡路段應特別謹慎

下坡路常常使我們覺得比上坡要輕鬆不少,但如果因此而破壞原來走路的節奏時反而容易踩滑受傷。尤其千萬不可又跑又跳,不但容易受傷,還可能連帶使別人遭殃。老練的人,下坡路總是慢走,並把靴帶綁得,緊以免腳尖頂到鞋頂,造成疼痛。